شاخص توده بدنی (BMI)

درباره شاخص توده بدنی و محاسبه BMI بیشتر بدانیم

همانطور که می دانیم شاخص توده بدنی نسبت قد به وزن افراد را مشخص می کند که توسط دانشمند بلژیکی آدولف کتله در حدود 180 سال پیش تعریف شد. در واقع BMI تناسب اندام هر فرد را اندازه گیری می کند. تناسب اندام ایده آل برای هر شخص متفاوت است. همچنین این شاخص در آقایان، خانم ها و کودکان در محدوده متفاوتی قرار می گیرد. با توجه به اینکه در محاسبه BMI تناسب بین قد و وزن را تعیین می کند، متاسفانه اطلاعاتی در رابطه با میزان عضله، چربی و استخوان بدن در این تناسب وجود ندارد. برای مثال افراد ورزشکاری که عضلات زیادی در بدن دارند ممکن است BMI آن ها در دسته بندی چاق و دارای اضافه وزن قرار بگیرد در صورتی که اندام آن ها در سلامت کامل به سر می برد. با توجه به این موضوع بهتر است المان های دیگری مانند درصد چربی، عضله، میزان آب بدن و… اندازه گیری شوند تا BMI شاخص معتبر تری باشد.

فرمول اصلی محاسبه BMI :

شاخص توده بدنی در بیشتر موارد اضافه وزن را به درستی تعیین می کند. البته در کنار محاسبه BMI باید استخوان بندی و میزان عضلات بدن هر فرد نیز اندازه گیری شود و با مقایسه همه این فاکتورها تصمیم قطعی در رابطه با اضافه وزن گرفته شود.

شاخص توده بدنی ایده آل:

برای افراد بزرگسال شاخص توده بدنی ایده آل بین 18.5 تا 24.5 می باشد.

رده بندی	شاخص توده بدنی (BMI)
کمتر از وزن نرمال (لاغر)	کمتر از 18.5
وزن نرمال	بین 18.5 تا 24.9
بیشتر از وزن نرمال (شما در مرز چاقی قرار دارید)	بین 25 تا 29.9
چاق	بین 30 تا 34.9
چاقی شدید	بین 35 تا 39.9
چاقی مفرط (بیماری چاقی)	بالاتر از 40

تا حدودی می توان سلامت عمومی بدن را از عدد شاخص توده بدنی تخمین زد و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف را پیش بینی کرد. برای مثال افرادی که BMI بالاتر از 40 دارند در معرض درگیری با بیماری های زیر قرار دارند:

• کلسترول خون بالا
• دیابت نوع دو
• بیماری های قلبی عروقی
• سکته
• فشار خون بالا
• برخی سرطان ها
• بیماری های مرتبط با کیسه صفرا
• خر و پف
• آرتروز و بیماری های مفصلی

به طور کلی در یک عدد BMI ثابت:

• چربی بدن زنان بیشتر از مردان است.
• کسانی که پوست برنزه دارند نسبت به افراد سفید پوست چربی کمتری در بدن دارند.
• چربی بدن افراد کهن سال بالاتر از جوان تر ها می باشد.
• ورزشکاران چربی کمتری نسبت به بقیه افراد دارند.